專欄文章 / 野薑花心理諮商所 諮商心理師 林采明 撰文
很常聽見有人說：「我的情緒都是他/她造成的。」或「我的情緒都是他/他帶給我的。」
但其實就生理機制，以及大腦運作方式上，並不支持這樣的說法。
任何的情緒其實都源於我們每個人的大腦，大腦就是一個接收與反應的器官，當我們遇到一件可能觸動我們情緒的事件，或是遭遇到某個會引起情緒的情境，大腦會打開腦袋裡的所有資料夾，嘗試搜尋到過去有類似經驗或情境。
舉例來說：就好像我們打開電腦或手機，搜尋某個關鍵字時，系統自動會跳出你過去可能搜尋過的某個字眼或問題。
而這些自動搜尋到的內容裡面，就包含了過去的「情緒」。
「過去可能被野狗追過，那時的你可能很害怕、很恐懼，擔心自己是不是要死了，或是會受到很嚴重的傷害。」這個過往的經驗被你的大腦牢牢記住，當下依次你可能看到狗，或是一個可能需要你逃跑、擔心性命安危的情境，而大腦的思考又有一個最高優先級別的處理順序――確保自身的安危。
因此相似情境會觸發過往的經驗，經驗會帶出害怕恐懼的情緒，情緒會帶動身體的壓力因應反應，你的身體會開始加速：血液循環加快、神經與肌肉高度緊繃、呼吸變得急促……你的情緒在試著保護你！
也不見得都是這種性命攸關的情境，但當一個衝突、一次不好的經驗發生、也可能是好的經驗產生，我們過往如何應對這個情境的經驗就會出現，進而帶出「最適合」的情緒反應。
而我也很常跟諮商的民眾說，其實情緒都在說話。
例如：當一個人很悲傷，不是作假的悲傷，而是真的發自內心的傷感，我們通常會有流眼淚的生理反應。在正常的情境下，當我們流眼淚，我們會抽一張衛生紙，然後輕輕地把眼淚擦掉，像是輕輕地撫摸臉部的肌膚。
一種被安撫的輕柔觸碰。
「悲傷」像是在跟自己說，我好難過，我需要被輕柔的照顧，所以請輕輕的觸碰我。
情緒通常都在幫我們說話，情緒不來自他人，而是我們對於身周環境、情境的自然反應。而如果我們細讀情緒，我們會發現情緒想告訴我們什麼，以及我們該如何照顧自己的情緒。
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