專欄文章 / 野薑花心理諮商所 諮商心理師 張可妮 撰文
開學家長鬆口氣，卻是孩子挑戰的開始
對許多父母來說，經過整個暑假與孩子的相處，在開學日孩子即將回到校園生活，終於能換來每日暫時幾小時的喘息。
然而，對孩子而言，這卻是一場環境與人都在變化的新挑戰。校門口常見父母與孩子十八相送，有人蹲下身苦口婆心地安撫孩子，有人不斷承諾放學後要帶孩子去吃豆花，有人一手抱著孩子、一手拿著書包，試圖在一把鼻涕一把眼淚中，將孩子送進教室。這一幕，也許你也曾經歷過。
適應是每一次轉變，仍能有心的彈性面對
「適應」意味著在變化中找到新的模式與平衡，它往往發生在情境轉換的時候。對孩子來說，穩定可預測的生活模式能夠帶來內在的安全感，就像一條熟悉的路，能在陌生的環境裡為他們指引方向。當孩子面對新的學期、新的老師以及新的同學時，如果生活裡有一些穩定不變的元素，就能減少不確定感帶來的緊張不安與焦慮。
因此，暑假不該被視為學習的完全停擺期，而能是調整節奏，同時保留一定規律的假期時光。維持作息的重要性，不只是避免開學後因睡眠不足而影響精神與情緒狀態，更在於讓孩子的生理時鐘、心理狀態與日常行為模式保持穩定。例如，固定的作息時間，讓孩子每天在相似的生理節奏中活動；每天安排一定時段進行閱讀、創作、簡單運動，讓「專注」與「完成」成為生活的日常。
當孩子在校門口哭不停時
即便做了萬全的準備，部份孩子仍會在開學第一天或轉換新環境時，出現強烈的抗拒情緒。這時候，父母的反應與引導，會深深影響孩子對於「離開家、進入學校」這件事的感受。以下三個方向，可以幫助孩子逐步走過適應的歷程。
1. 上學前一起做預備
適應的第一步，往往從正式上學前就開始。
- 進行預告：提前告訴孩子開學在學校的一天及上課時會發生什麼，例如「明天早上我們會一起走到學校，老師會在教室等你」、「今天有體育課，老師可能會帶你們玩球」。盡量不要臨時才對未知的情境作說明，讓孩子能及早有心理準備，也能有空間去消化面對「未知、不確定性」而有的情緒。
- 情境演練：平時有空時，可以一起走一趟學校路線，看看教室在哪裡；透過繪本的討論，幫忙孩子預想學校生活的一切情境，能如何面對；提前到教室和老師打招呼，減少陌生感。
- 安全感象徵物：準備能安撫孩子的物品，例如小熊、手帕、父母的照片，讓孩子在需要時可以抱著或看著，安頓自己的心。
這些動作看似簡單，卻能讓孩子在不安時依著這些「熟悉」而能夠安在。
2. 先處理情緒，再處理事情
當孩子在校門口大哭、不肯進去時，急著把他推進教室往往只會讓情緒升高，甚至影響了親子關係間累積而來的安全感。
- 先安撫：蹲下來與孩子平視，輕輕抱抱孩子，或緩慢地拍拍背，讓他感覺被支持和同在。
- 給予陪伴時間：可以說「我們在門口一起走走，或是等你覺得準備好，我們再進去」。
- 設計度過不安的儀式：告訴孩子「今天放學後，我們去公園玩」或「回家後可以跟我一起做點心」，讓孩子能有可期待的事物。
當情緒漸漸平復下來，孩子才有可能聽得進你的提議（走一走在進教室）與提醒（當在學校吃完三個碗之後，爸媽就會來接了），且能夠逐漸接受分離。
3. 建立離別儀式感
穩定而簡短的離別方式，能幫助孩子逐漸形成安全感。
- 固定動作建立專屬默契：例如揮手三次、擁抱一下、說一句「加油，我下午會來接你」。
- 簡潔一致的回應：不要過長或反覆告別，否則孩子會感覺父母也不放心，反而加劇了焦慮與不捨的心情。
- 正面暗示帶來力量：用肯定語氣告訴孩子「我相信你可以好好上課」，比「不要哭了」更有力量。
長期下來，孩子會知道離別是固定且安全的流程，情緒波動也會伴隨這些儀式感而逐漸減緩。
適應是一次次「我可以做的到」的累積
適應從來不是一蹴可幾的，它是一連串小小的成功經驗累積而來。父母不必期望孩子第一天就能全然自在，也不要因為孩子的眼淚而懷疑自己做得不夠好。真正重要的，是讓孩子在每一次的轉換中，都能感受到「雖然不安，但我能面對」的信心。當家庭與學校之間的過渡有了可依靠的陪伴，孩子就能一步步走向更大更遠的世界，而父母也漸漸能放心地在校門外，微笑著揮手道別。
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