專欄文章 / 野薑花心理諮商所 諮商心理師 黃傳益 撰文
我在今年二月送給轉換職涯的自己人生第一次的獨旅初體驗時，經歷了「護照的奇幻旅程」，是的，也就是我的護照在我出國的第一天就掉了！！！我不知道什麼時候掉的、不知道怎麼掉的、也不知道掉在哪裡，而且我還是在第三天晚上才發現，我的護照掉了🥲……
而當發現護照掉的當下，結合已經累積三天的身體疲勞，加上只有我一個人，那一刻，我陷入了焦慮、不安、慌張的情緒當中。
或許是因為獨自一人的關係，能更加清晰的看見情緒所引發深處想法，其實我之所以會焦慮、不安，是來自於心底層的想法：「我害怕被罵」。
在那一刻我更深刻的體悟到，或許現在遺失護照的困境，讓我喪失可以穩定、平緩情緒以找到解決問題的能力，並不只是因為獨旅遺失護照的慌張，同時，也有來自心裡面「從小被養成面對問題時所引發的底層信念與感受」，因為小時候的我，只要做錯事幾乎都會挨罵，而挨罵內容最常被提及的就是：「你為什麼會犯錯？你怎麼錯的？」，而不是：「那我們來想想接下來該怎麼辦吧」！
原來我已經養成「做錯事＝等挨罵」的信念，而這個信念卻又養成了「恐懼」的情緒，所以讓我當下「喪失面對問題的能力」了啊！
所以我試著問自己：「我怕被誰罵？我現在會被罵嗎？」的過程中，我開始拿回了身心狀態的掌握感，甚至可以回答我自己：「我現在是一個人，而我不需要擔心被誰罵」後，我可以更加和緩下來了，甚至開始可以思考「我該怎麼辦」，並想起我有解決問題的能力，拿出手機找到解決方法後，開始規劃自己的後續行動，就像是獲得「為自己解除過去封印」的經驗。
而之所以是護照的「奇幻」旅程，就是因為當我辦好類似臨時護照證明的隔天，駐日台北辦事處卻寄信告知：「日本警察撿到你到護照了喔！」這就又是另一個故事了……總而言之，我還是完整的出國，又完整的平安歸國了
如果你也覺得自己有「面對壓力或困境但卻不知所措」的困擾，不妨來沙發上，一起當顆馬鈴薯，體驗心理諮商的聊聊天，或許會有不一樣的看見喔！
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